domingo, 29 de março de 2009

Mais um lentinho longuinho …

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… desta vez a partir de casa e na companhia do Mark Velhote. Cerca de menos 20 min que há 2 dias, para a mesma distância e a seguir a uma noite em que dormi apenas quatro horas e meia.

Passagem à meia a 1:46 (apenas mais um minuto que na Meia da Ponte, sendo que desta vez não ia em prova) e média de 4:58, graças aos 3 últimos kms feitos a 4:30.



Numa semana já treinei mais vezes, mais tempo e mais quilómetros que nos primeiros 20 dias do mês.

17 comentários:

Carlos Lopes disse...

Muito bem joão, graças ao Mark, não faltas as aulas ( risos). Bom treino amigão, boa semana

João Meixedo disse...

teóricas, práticas, tudo :)
Abraço.

paulo martins disse...

Depois de ter a sensação de estar em forma e de ter feito um treino na 2ªfeira a seguir a meia da ponte em fartlek , terça feira começa dor de cabeça , quarta a tosse e febre , é mesmo uma gripe , tudo isto para te dizer joao que tou a pagar a praga que me deste na ponte depois da gripe que tb tiveste so pode. Enfim hoje tentei puxar pelo corpo no trofeu de cascais 9km , e o corpo cedeu depois de 3km mto bons os pulmoes e todo o corpo foram abaixo e fiz depois de 3.40 , 3.30, 3.42 um km em 5.0minutos embora fosse a subir tou frustrado... a partir dali foi a rolar e ver os outros passar

paulo martins

João Meixedo disse...

É assim a vida, caro amigo, mesmo assim (com febre) ainda fazes melhores tempor que eu. Tens a mania de gozar os pobres, é o que é :)
Acabo de chegar da lampreiada, precedida de um treino de 25km; quero ver como vou arranjar forças para trabalhar hoje à tarde ...

luis mota disse...

Olá João!
Nada como o treino.
Lentos e longos são o que se pretende. Assim vais ter a vida mais facilitada.
Continuação de boa preparação.
Grande abraço,
Luís Mota

Mark Velhote disse...

Viva João,

Mais uma vez obrigado pela companha no treino de hoje!
Estás a recuperar a forma e tenho a certeza que vais chegar a Boston e bater o teu record da Maratona!
Acho que consegues manter uma média 5 min/km na boa!
Mesmo assim o importante é chegar lá e levar a nossa bandeira bem alta!

Abraço

MPaiva disse...

João,

Espero que a Maratona de Boston corra bem e que consigas alcançar os teus objectivos. Estou certo de que saberás dosear o teu esforço em função da preparação que fizeste, pois esse é o grande segredo da prova.

abraço
MPaiva

João Meixedo disse...

Obrigado, Luís, espero ter possibilidade de à distância ir relatando as nossas aventuras aqui no blog.
Abraço,
JP

João Meixedo disse...

Tens tanto a agradecer-me como eu a ti, Mark. Com companhia, o treino é outra fruta. Sozinho não o teria feito tão longo nem me teria levantado tão cedo.
Quanto à bandeira, essa vai na mala.
Grande abraço.

João Meixedo disse...

Chegar ao fim é o objectivo, Miguel; e se conseguir não ultrapassar as 4 horas, então seria perfeito.
Abraço.

joaquim adelino disse...

O que posso dizer é que não há outra via, caminhos existem muitos para palmilhar (pelo menos por aí) mas no fim receberá a recompensa.
Abraço.

João Meixedo disse...

uma sandes de fiambre e um sumol, ah ah ah
Grande abraço, amigo Adelino.

Anónimo disse...

bom treino, já tenho saudades desses longos.
Em 2009 quase que não sei o que isso é.
Continuação de boas corridas.
António Almeida

paulo martins disse...

ja em boston primeiro treino num parque fantastico meia maratona em 1h 28m 45s os pulmoes cheios de espectoracao (teclado americano n tem til nem cedilhas ahahhaah) muito animador , amigo aqui as camisolas principalmente valem a pena , os saldos sao muito bons , ansioso para te mostrar as condicoes de treino ...
abraco

paulo martins

João Meixedo disse...

Tem que ser, amigo António, é preciso meter carga e já vou tarde.
Abraço.

João Meixedo disse...

Já estás aí, meu caramelo, a bater, em treino e com espectoração, o meu recorde da meia!!
Ainda vou fazer amanhã de manhã um treino com os Leões do Veneza, para despedida, e na quinta não te esqueças de nos ir buscar ao aeroporto.
Abraçom!

Fernando Andrade. disse...

Caro Amigo João Meixedo
Já sabe que estou a torcer para que Boston fique registada a ouro no seu palmarés.
Estes votos, claro, são extensíveis ao Paulo Martins.
Fico é à espera dos relatos.

Grande Abraço.

F.A