… desta vez a partir de casa e na companhia do Mark Velhote. Cerca de menos 20 min que há 2 dias, para a mesma distância e a seguir a uma noite em que dormi apenas quatro horas e meia.
Passagem à meia a 1:46 (apenas mais um minuto que na Meia da Ponte, sendo que desta vez não ia em prova) e média de 4:58, graças aos 3 últimos kms feitos a 4:30.
Numa semana já treinei mais vezes, mais tempo e mais quilómetros que nos primeiros 20 dias do mês.
17 comentários:
Muito bem joão, graças ao Mark, não faltas as aulas ( risos). Bom treino amigão, boa semana
teóricas, práticas, tudo :)
Abraço.
Depois de ter a sensação de estar em forma e de ter feito um treino na 2ªfeira a seguir a meia da ponte em fartlek , terça feira começa dor de cabeça , quarta a tosse e febre , é mesmo uma gripe , tudo isto para te dizer joao que tou a pagar a praga que me deste na ponte depois da gripe que tb tiveste so pode. Enfim hoje tentei puxar pelo corpo no trofeu de cascais 9km , e o corpo cedeu depois de 3km mto bons os pulmoes e todo o corpo foram abaixo e fiz depois de 3.40 , 3.30, 3.42 um km em 5.0minutos embora fosse a subir tou frustrado... a partir dali foi a rolar e ver os outros passar
paulo martins
É assim a vida, caro amigo, mesmo assim (com febre) ainda fazes melhores tempor que eu. Tens a mania de gozar os pobres, é o que é :)
Acabo de chegar da lampreiada, precedida de um treino de 25km; quero ver como vou arranjar forças para trabalhar hoje à tarde ...
Olá João!
Nada como o treino.
Lentos e longos são o que se pretende. Assim vais ter a vida mais facilitada.
Continuação de boa preparação.
Grande abraço,
Luís Mota
Viva João,
Mais uma vez obrigado pela companha no treino de hoje!
Estás a recuperar a forma e tenho a certeza que vais chegar a Boston e bater o teu record da Maratona!
Acho que consegues manter uma média 5 min/km na boa!
Mesmo assim o importante é chegar lá e levar a nossa bandeira bem alta!
Abraço
João,
Espero que a Maratona de Boston corra bem e que consigas alcançar os teus objectivos. Estou certo de que saberás dosear o teu esforço em função da preparação que fizeste, pois esse é o grande segredo da prova.
abraço
MPaiva
Obrigado, Luís, espero ter possibilidade de à distância ir relatando as nossas aventuras aqui no blog.
Abraço,
JP
Tens tanto a agradecer-me como eu a ti, Mark. Com companhia, o treino é outra fruta. Sozinho não o teria feito tão longo nem me teria levantado tão cedo.
Quanto à bandeira, essa vai na mala.
Grande abraço.
Chegar ao fim é o objectivo, Miguel; e se conseguir não ultrapassar as 4 horas, então seria perfeito.
Abraço.
O que posso dizer é que não há outra via, caminhos existem muitos para palmilhar (pelo menos por aí) mas no fim receberá a recompensa.
Abraço.
uma sandes de fiambre e um sumol, ah ah ah
Grande abraço, amigo Adelino.
bom treino, já tenho saudades desses longos.
Em 2009 quase que não sei o que isso é.
Continuação de boas corridas.
António Almeida
ja em boston primeiro treino num parque fantastico meia maratona em 1h 28m 45s os pulmoes cheios de espectoracao (teclado americano n tem til nem cedilhas ahahhaah) muito animador , amigo aqui as camisolas principalmente valem a pena , os saldos sao muito bons , ansioso para te mostrar as condicoes de treino ...
abraco
paulo martins
Tem que ser, amigo António, é preciso meter carga e já vou tarde.
Abraço.
Já estás aí, meu caramelo, a bater, em treino e com espectoração, o meu recorde da meia!!
Ainda vou fazer amanhã de manhã um treino com os Leões do Veneza, para despedida, e na quinta não te esqueças de nos ir buscar ao aeroporto.
Abraçom!
Caro Amigo João Meixedo
Já sabe que estou a torcer para que Boston fique registada a ouro no seu palmarés.
Estes votos, claro, são extensíveis ao Paulo Martins.
Fico é à espera dos relatos.
Grande Abraço.
F.A
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